今日は
左脚外側を中心としたマッサージと
股関節痛からくる筋のこわばりをほぐす対策としての
下腹から腰にかけてのマッサージ
それにしても
立って少し膝を曲げただけで（つまりスクワットの体勢）
左膝ががくがくするのが自分でわかる
あまりの筋肉の落ち加減に
我ながらショック
少なくとも退院直後はこんなにがくがくしなかった
毎日の意識した筋トレがないとダメなんだ・・・
つまり
普段の生活だけで筋肉がつく
というのは実際には難しいんだな、
この歳では
と実感
私のわずかに残っていた膝周りや腿の貴重な筋肉は
もしかしたら正月休みに脂肪に代わってしまったのかもしれない
もったいないことをした・・・・
取り敢えず
①左脚外側を意識してもみほぐすようにマッサージする
②立ち上がるときは
床や手すりに両手をつくことで体を支えて立ち上がるのではなく
両手を膝に置いて立ち上がるようにする
（←これだけでもかなり膝に力が入る）
というアドバイスを日々実践しようと思う
