１2月27日（金）のリハビリです
左膝（けが膝）が内側を向いているのをとても気にかけてくれた先生の担当でした
ほっておくと、歩くときに足先がどんどん外側を向いていくようになってしまいます
そのバランスの調整が中心でした
左脚の外側の筋がとても強くなっているので
まずマッサージやストレッチによりそこの緊張を和らげる
左ひざ直上内側の筋肉を育てる
これは今までの筋トレとあまり変わらないのですが
今日指導していただいた新しい筋トレは
★ 腰かけて、両膝で小ボールを挟む
次に、ボールを落とさないようにしつつ、交互に、左右の足の曲げ伸ばしをする
左足を曲げてもとの位置に戻すときは
足裏全体を床面につけなくても、踵だけ床にタッチでもいいとのこと
仰向けに寝て両膝を立てて
左右にパタンパタンと倒すストレッチでは
一番最初にやった頃よりは
だいぶ（完ぺきでは全然ありません・・）右側に倒れるようになりましたねって
・・・・前は左足が固くて右側へ倒すときは左脚のみあまり倒すことができませんでした
脚の動きに伴って腰は浮いてもしょうがないですが
肩はしっかり左右とも床についていることがポイントです
家でさっそくボールをやってみよう
